Аромамедитация перед онлайн-мероприятием

Свет мой, камера, скажи…
 
С переходом на онлайн формат работы и обучения многие столкнулись со сложностью выступлений на онлайн-мероприятиях. Переход на общение через электронные площадки поймал врасплох даже тех, кто с легкостью выступал перед живой аудиторией. Одно дело – видеть глаза слушателей, чувствовать их интерес, опираться на мимику, а другое – наговаривать текст или сдавать экзамен, видя лишь объектив камеры. В такой ситуации комфортно себя чувствуют только люди, привыкшие работать с камерой: журналисты, блогеры, радио-, телеведущие. Если вы не относитесь к их числу, но перейти в цифровой формат работы необходимо, обратите внимание на эффективность ароматерапии для психологической поддержки при выступлении на камеру.
 
Первое масло, которое поможет вам чувствовать себя уверенней, – кедр гималайский. Аромат эфирного масла кедра дает ощущение внутреннего стержня, центральной оси и опоры, которая останется непоколебима, что бы ни происходило вокруг. Такая внутренняя уверенность в себе помогает не искать одобрения вовне. Словно дружеское плечо, кедр помогает вам верить в себя, опираться на собственный опыт и отвечать за свои слова даже при наличии строгой критики.
 
Второе эффективное масло – шалфей мускатный. Оно помогает творчески подойти к подготовке текста выступления. Шалфей мускатный снимает скованность, позволяет воображению работать и находить правильные слова, образы для передачи информации. Также эфирное масло шалфея мускатного помогает креативно работать с возражениями аудитории, быстро и деликатно отвечать на критику, находить нестандартные решения проблем.
 
Если вы испытываете сложности при использовании техники, вам не хватает структурированности, пунктуальности, точности, обратите внимание на эфирное масло кипариса. Оно даёт прочную структуру не только в мыслях, но и в административных процессах. Кипарис создает прочную «рамку», помогает расставить всё по полочкам, соблюдать строгий порядок в мыслях и действиях. С его помощью ваш текст станет более информативным, кратким, а действия – точными и осознанными.
 
Самой частой проблемой при выступлении перед камерой является смущение от неправильного ракурса или плохого освещения. Оно может быть нейтрализовано с помощью цветочных эфирных масел, например, иланг-иланга. Его аромат такой яркий, заполняющий всё пространство, чувственный, что кажется, он достигает других людей даже сквозь камеру. Эфирное масло иланг-иланга позволяет чувствовать собственное тело, оно не дает быть «говорящей головой в экране». Ваш голос станет естественно более низким, не зажатым в горле, а звучащим из центра тела. Иланг-иланг позволяет преодолеть страх чужой оценки и осознать: «Я здесь, я живу, я чувствую!» Его сладость помогает проявить свою естественную красоту, не боятся разных ракурсов, показать собственные таланты в их природном целостном виде.
 
Если вас ждет прямой эфир, выступление на онлайн-конференции, экзамен перед камерой или запись видео-урока, вы можете приготовить для себя следующую смесь:

1. 10 мл базового масла
2. 2 к. кедра гималайского
3. 1 к. иланг-иланга
4. 1 к. шалфея мускатного
5. 1 к. кипариса

 
Использование: смешайте эфирные масла во флаконе из темного стекла, залейте базовым маслом. Позвольте смеси настояться нескольких часов. Используйте перед выступлением, нанеся 2-3 капли смеси на ладони, в аромакулон или аромалампу.
 
В качестве дополнительного инструмента к ароматерапевтической смеси используйте 10-минутную медитацию, возвращающую ваше внимание в тело. Данную медитацию выполняют аналитические психологи в перерывах между приемами клиентов. Она позволяет вернуться в собственное тело, отключить мозг, почувствовать себя прочно стоящим на земле, успокоить суету мыслей в голове.
 
Успокаивающая аромамедитация перед выступлением.

• Нанесите смесь эфирных масел на ладони, закройте глаза, поднесите руки к лицу и сделайте 5 спокойных вдохов-выдохов.
• Опустите руки на колени ладонями вверх.
• Представьте, как свет льется из вашего сердца, постепенно заполняет всю левую часть тела: левую руку, бок, бедро, каждый пальчик на ноге.
• Когда вся левая часть тела будет залита светом из сердца, представьте, как он заливает всю правую часть тела. Не забудьте про голову: уши, глаза, волосы.
• Когда все ваше тело наполнится светом, представьте, как через ступни он, словно корни, опускается в землю. Неважно, на каком этаже вы выполняете эту медитацию, представьте, как ваши корни достигают земли и углубляются в нее.
• Побудьте в этом состоянии несколько минут. Дышите глубоко, расслаблено. Поднесите руки к лицу, вдохните несколько раз аромат смеси, не спеша откройте глаза.

 
Теперь вы готовы показать себя с естественной легкостью на онлайн-мероприятии!