Строим тело. Ароматерапия в тренажерном зале

К чему лукавить, в тренажерный зал приходят не из любопытства, а преследуя совершенно конкретные  цели.

Во-первых, здоровье: укрепить мышечный корсет, улучшить мышечный метаболизм и тем самым избавиться от болей в опорно-двигательной системе организма.
Во-вторых, красота: сбросить лишний вес, выстроить идеальные пропорции тела, увеличить мышечную массу.
Бонусом к достигнутым целям является понижение гормонов стресса и активная выработка гормонов радости. "Подсесть" на тренажерный зал легче, чем на другие виды фитнеса, при условии правильного дыхания и техники выполнения упражнений. Именно здесь можно увидеть результат в зеркале, а не только ощутить на себе. Воочию убедиться, к чему приводит единение постановки
цели, инструмента ее достижения, силы воли, упорства, питьевого режима и правильного питания.

На "сушке" вы или на "массе", в "балансе" ваше тело или пока нет, ароматерапия является идеальным дополнением к вышесказанному. Эфирные масла помогут продуктивному дыханию, пролонгируют мышечную память, снимут боль при обострениях и воспалениях, помогут мягко и плавно, без надрыва, войти в тренировочный процесс.

Для разогрева перед тренировкой и устранения перетруженности мышц, а также для активного антицеллюлитного и обезболивающего эффекта сделайте массаж со смесью:

• корица, кора 1 капля
• имбирь 5 капли
• гвоздика 3 капли
• апельсин 10 капель
• кунжутное или миндальное масло 50 мл

Эфирные масла корицы, гвоздики, имбиря стимулируют тканевой обмен, а вместе с ним обновление мышечной ткани, улучшают мышечную пластику и эластичность.  Добавят энергии в тренировочный процесс, поднимут настроение!

Эвкалипт и мята устранят мускульное "похмелье" и пролонгируют мышечную память. Примите после тренировки ванну с этими эфирными маслами:

• эвкалипт 5 капель
• мята 3 капли

Растворите их в половине стакана морской соли, а затем в теплой воде в ванной.

В случае мышечных спазмов и "забитости" мышц стоит обратить внимание на эфирные масла майорана, лаванды, герани.
Попробуйте массаж с аромасмесью:

• майоран 7 капель
• лаванда 6 капель
• герань 6 капель
• розмарин 2 капли
• миндальное масло 50 мл

Для идеальных контуров фигуры используйте цитрусовые масла апельсина, грейпфрута, мандарина. Если нужно подтянуть кожу после сброса лишнего веса, избавиться от целлюлита, сделать ее бархатной и эластичной, попробуйте курс массажа из 10 сеансов или активно вотрите перед тренировкой в проблемные места смесь:

• апельсин 15 капель
• грейпфрут 15 капель
• мандарин 10 капель
• розмарин или можжевельник об. (дерево или ягоды) 5 капель
• масло кофе 10 мл
• масло авокадо 30 мл
• масло лесного ореха или макадамии 20 мл

В сауну после тренировки  возьмите с собой эфирные масла кедра, можжевельника, мяты. Мёд с добавлением этих масел снимет усталость, вернет силы, очистит кожу от шлаков. Нанесите его на кожу по массажным линиям после парной, подождите 10-15 минут, а затем смойте под душем теплой водой. Смешивайте каждый раз свежую порцию мёда с эфирными маслами. А лучше предварительно смешать эфирные масла с полисорбатом или органическим солюбилизатором, а затем уже с мёдом. Это позволит снизить агрессивное действие летучих молекул при контакте с кожей (так как в мёде они не растворяться, а только распределяться в толще).

Придайте себе бодрости и хорошего настроения, наполнив тренажерный зал великолепными ароматами эфирных масел, позвольте вашему телу, не страдая, стать здоровым и красивым. Уберите боль, добавьте наслаждение на радость себе и близким!

Не забывайте, эффективность тренировок зависит от вас, не делайте перерыв между ними более двух дней.