Ароматерапия в психологии

Для чего практиковать ароматерапию в психологии?

Запахи окружают нас повсюду. Они проникают в наш нос и через специальные рецепторы обонятельного анализатора, находящиеся на слизистой носа, и передают определённые импульсы в лимбическую систему головного мозга, отвечающую за наше инстинктивное поведение и эмоции. Запахи побуждают нас к определённым действиям и вводят в управляемое состояние. Именно поэтому многие бренды вкладывают немалые средства в разработку аромадизайна своих офисов и магазинов – чтобы управлять поведением потенциальных заказчиков и покупателей.

Но ароматические эссенции используют не только в маркетинговых и манипулятивных целях:

1. Они призваны лечить души и сердца, что точно знают психологи и другие специалисты помогающей сферы.
2. Эфиры оказывают благоприятное воздействие на настроение человека, снимают излишнее эмоциональное напряжение, тревожность, страхи. Поддерживают в межличностных коммуникациях, помогают проявиться в обществе, повысить самооценку и мотивацию.
3. Ароматы помогают преодолевать депрессию и ощутить радость и удовольствие от жизни.
4. Они сопровождают человека в медитациях и других оздоровительных и балансирующих практиках.
5. Масла применяют для уменьшения боли и эмоциональных страданий в больницах и хосписах.

Психоэмоциональное действие эфирных масел

Уже официально признанным в медицинском сообществе является тот факт, что эмоции влияют на физическое здоровье человека. В последнее время получило развитие отдельное направление медицины – психосоматика, изучающая связь психологических, эмоциональных и социальных явлений с телесными болезнями.

Воздействуя на эмоции через обоняние, мы можем регулировать физиологические процессы в нашем теле, исцелять организм, настраивать его на правильную работу.

Глобально работу ЭМ в психоэмоциональной сфере можно разделить по влиянию на симпатическую и парасимпатическую нервные системы.

Симпатическая нервная система отвечает за стимуляцию организма: учащение сердцебиения, выброс гормонов стресса, активизацию мыслительных процессов, быструю реакцию на внешние раздражители. Классические примеры стимулирующих ЭМ:

• корица,
• гвоздика,
• грейпфрут,
• розмарин,
• эвкалипт.

Парасимпатическая нервная система ответственна за расслабление организма и восстановление его ресурсов. Для ее активации подойдут следующие эфиры:

• лаванда,
• пачули,
• иланг-иланг,
• бергамот,
• шалфей мускатный.

Как применять психотерапевтические смеси?

Для задач аромапсихологии чаще используются не моноароматы, а смеси эфирных масел, составленные для определенных задач. Многокомпонентные аромасредства обладают более сбалансированным ароматом и лучше воспринимаются клиентом.

При составлении смеси важно учитывать принцип одобрения аромата. Это значит, что запах эфирного масла вызывает у человека приятные или, в крайнем случае, нейтральные ощущения. Если же аромат неприятен либо вызывает негативные воспоминания и ощущения, то его не нужно использовать в смесях для психоэмоциональной коррекции. Существует большая доля вероятности, что такая смесь будет раздражать и не поможет прийти к желаемому эмоциональному состоянию.

Основными методиками применения ароматерапии для психокоррекции являются:

• вдыхание аромата,
• нанесение его на кожу.

Самые популярные варианты ароматерапии:

• использование аромалампы или аромадиффура в помещении,
• ношение аромакулона,
• нанесение смеси на активные точки,
• аромамассаж,
• аромаванны,
• косметика с эфирными маслами.

Все эти методы доступны для домашнего использования.

Психологи также могут использовать ароматерапию в процессе работы, дополняя свои техники благоприятным воздействием аромамасел. Например, для создания более комфортной и расслабленной атмосферы во время психологической сессии можно предложить клиенту включить диффузор с маслом, которое он выберет сам. Предложите ему 3-5 вариантов, не больше. Иначе клиент может запутаться в выборе, и это создаст лишь дополнительное напряжение.

Можете предложить сделать выбор из следующего списка масел:

• мандарин,
• апельсин,
• пихта,
• лаванда,
• нероли,
• роза.

Специалисты телесно ориентированных практик могут добавить ароматы в массажные смеси или использовать их при точечном нанесении, например, на зоны чакр или другие активные точки. Важно также учитывать, чтобы клиенту был приятен аромат и его интенсивность. Вначале стоит придерживаться более низких дозировок. В случае необходимости повышайте их постепенно, от сессии к сессии, отслеживая эмоциональную реакцию клиента и возможные проявления на его коже.

Ниже приведем примерные рецептуры для корректировки эмоционального состояния. Отнеситесь к данным рецептам и дозировкам лишь как к рекомендациям, помогающим вам нащупать вектор для самостоятельного составления своей персональной ароматной смеси.

Меры предосторожности

При применении эфиров в целях коррекции эмоционального состояния необходимо учитывать основные правила безопасности.

1. Не наносить масла в чистом виде на кожу. Неразбавленные масла могут вызвать ожог, раздражение и реакцию сенсибилизации.
2. Соблюдать разумные дозировки и сроки проведения процедуры. Для ароматизации помещений используйте концентрации 1-2 капли на 5 м² в течение 20 минут и затем проветрите комнату. Для накожного нанесения в составе базовых масел выбирайте концентрацию эфиров 2-5%.
3. Не оставлять аромат рядом с собой на всю ночь, обязательно давать организму отдых от обонятельной нагрузки. Все аромапроцедуры стоит проводить не дольше 20-30 минут и не позже, чем за полчаса до сна.
4. Прислушиваться к состоянию организма, не использовать масла, которые не нравятся по аромату, либо аромат слишком интенсивен.
5. При составлении смесей ориентироваться на оптимальное количество: 3-7 масел в смеси. Слишком сложные композиции, с большим перечнем компонентов могут перегружать психику человека.
6. Использовать только качественные и натуральные продукты. Синтетические запахи не дадут ожидаемого позитивного эффекта, а только создадут дополнительную токсическую нагрузку на организм.

Где купить эфирные масла для психотерапии?

Одним из главных факторов эффективного результата ароматерапии в психолгии является выбор качественных эфиров. Такие продукты вы можете приобрести на нашем сайте:

• как эфирные масла,
• так и готовые смеси по задачам.