Ароматический массаж стоп: как правильно

• Содержание

• 1. Массаж стоп: польза
• 2. Массаж стоп: как правильно делать
• 3. Масла для массажа стоп
• 4. Когда мы НЕ делаем массаж стоп:

Вопрос к размышлению: когда вы в последний раз ходили босиком по земле, мелким камушкам и кочкам, чувствуя ступнями бугорки и острые грани, мягкую траву, песок, тепло и холод?
Попробую угадать: даже большую часть лета вы проводите в комфортной (или не очень) обуви, разуваясь лишь когда приходите на пляж. Так? Это значит, что важные рефлекторные точки на подошвах стоп не задействуются, естественной стимуляции не происходит.
Стоит ли теперь испугаться, разуться и отправиться на работу босиком? Пожалуй, нет. А вот что действительно стоит предпринять, так это ароматический массаж стоп.
 

Массаж стоп: польза

Массаж ног и ступней – приятная и вместе с тем оздоровительная процедура.
На ваших стопах находятся тысячи нервных окончаний, поэтому с помощью массажа можно повлиять на общее состояние организма. Рефлексотерапия предполагает, что таким методом можно снять болевые ощущения в различных органах (например, печень, почки) и устранить заболевания. Что за магия? Все просто: во время массажа мы возбуждаем расположенные на ступнях нервные окончания, от которых сигнал по цепочке передается в спинной мозг и дальше, доходя до коры больших полушарий мозга. Здесь полученный сигнал обрабатывается и формируется рефлекторный ответ.

Двойной пользы можно достичь, если при массаже стоп использовать эфирные масла. Проникая через кожу, компоненты эфирных масел достигают бронхов и других внутренних органов. Именно поэтому такой массаж может быть прекрасной профилактикой заболеваний дыхательных путей и способом поддержки иммунитета в целом.
 

Массаж стоп: как правильно делать

Для начала примем душ или сделаем ванночку: ножки должны быть чистые. Вытираемся и приступаем к массажу, распределив по ногам небольшое количество масла.
Сначала разогреваем стопу ладонями, используя поглаживающие движения по направлению от пальцев к пятке.
Затем, обняв стопу двумя ладонями, располагаем большие пальцы рук на подошве ступни и круговыми движениями двигаемся по направлению от пальцев к пятке, прорабатывая рефлекторные точки (см. рисунок).


 
Немного сноровки – и вы научитесь распознавать их. Некоторые из этих точек могут показаться болезненными. Не обязательно, но это может свидетельствовать о заболевании соответствующего органа. Такие места тщательно прорабатывают, используя мягкие круговые нажатия и постукивания подушечками пальцев. Через несколько сеансов массажа боль обычно уходит.
После того, как мы проработали подошву стопы, начинаем массировать углубления между пальцев ног, а затем обхватываем рукой каждый пальчик и как будто вытягиваем.
В конце массажа снова используем мягкие поглаживающие движения по всей стопе, от пальцев к лодыжкам.
 

Масла для массажа стоп

Для самомассажа можно приготовить масляную смесь с расчетом 40 капель эфирного масла на 100 мл базы (то есть примерно 2%). В качестве базы можно использовать масло миндаля, персика, жожоба, аргана.
Эфирные масла подбираются исходя из ваших целей. Вечером перед сном можно сделать расслабляющий массаж стоп с лавандовым маслом, для поддержания иммунитета подойдет имбирь, а на дыхательную систему благотворно воздействуют хвойные масла. Подробнее об этом читайте здесь.
Допускается и точечное воздействие эфирными маслами непосредственно на нужные рефлекторные точки – в таких случаях локально используется смесь эфирного и базового масла в соотношении 1:1.
 

Когда мы НЕ делаем массаж стоп:

• При повышенной температуре
• При острых заболеваниях, инфекциях
• При наличии новообразований
• При нарушении кожных покровов стоп
• При воспалении нервов
• При расстройстве ЖКТ
• При варикозе и тяжелых болезнях сердечно-сосудистой системы