Эфирные масла для бодрости и энергии

Куда пропадает бодрость?

Случается ли так, что вы испытываете лень, отсутствие мотивации? А возможно, это совсем не лень? Психологи говорят: если лень что-то делать, подумайте, а надо ли оно. Если понимаете, что не хотите что-то делать, возможно, вам действительно это не нужно. Стоит перестроить планы, вычеркнув неприятное дело из расписания. Другой вариант – страх. Тогда может помочь простая техника: представьте, что стоите у берега реки с прохладной водой. Для этого можете даже вдохнуть охлаждающие аромамасла: мяту перечную, розмарин, эвкалипт лимонный. А затем резко войдите в эту воду. Не так уж и страшно, правда? Точно также поступите со сложной ситуацией: просто идите в нее, начните делать. Решение новых задач – наша зона роста и роста новых нейронных связей.

Если все перечисленное не про вас, надо понять: почему нет энергии и мотивации? Потому что плохо спали, несбалансированно питались, у вас проблемы со здоровьем, а организм просто не вывозит нагрузку? Тогда срочно устройте себе выходные, выключите гаджеты, проведите с семьей время, почитайте книгу, желательно в бумажном формате.

Влияние эфирных масел на работу мозга

При выборе масел, ароматных смесей все индивидуально. Однако существуют общепризнанные бодрящие, тонизирующие аромамасла. Интересное исследование было проведено учеными Yoshiaki Sugawara, Asami Shigetho (2013), которые сравнивали действие эфирных масел на мозг до физической нагрузки и после. Результаты фиксировали с помощью электроэнцефалографа. Примечательно, что реакция на мозг в разные периоды физической активности одного и того же эфира отличается. Сравнивали действие лимона, мяты перечной, мяты кудрявой, иланг-иланга и линалоола. По результатам экспериментов только лимон был признан стимулирующим, в то время как иланг, разные виды мяты – скорее гармонизирующими.

При этом мята активизирует внимание и память, борется с бессилием, повышает тонус. А если нет сил и желания что-то делать, не хватает решимости, воспользуйтесь маслами пихты и сосны.

«Вдохнуть и проснуться»

Если сумерки за окном и холодный воздух нагоняют тоску с утра, а из-под одеяла не хочется вылезать, скорее всего, вам подойдет теплый способ пробуждения: горячий душ, тонизирующие, теплые, пряные эфирные масла в аромакулоне. Смеси лимона и имбиря, гвоздики и апельсина в аромалампе разбудят мозг, дадут заряд бодрости.

Если вы поклонник «холодного пробуждения», то контрастный душ, пробежка вокруг дома + охлаждающие масла: мята перечная, розмарин, эвкалипт лимонный помогут взбодриться и настроиться на продуктивный день. Все эти масла тонизируют нервную систему.

Цитрусовые эфиры

Цитрусы поистине считаются самыми позитивными, жизнеутверждающими маслами. Дарят радость, энергию, помогают взбодриться. Все без исключения можно использовать для хорошего настроения, заряда бодрости на весь день, особенно в сочетании со специями (корой корицы, мускатным орехом, гвоздикой, чабрецом, душицей).

• Запах красного апельсина дарит душевное равновесие, окутывает теплом.
• Апельсин сладкий хорош для первого знакомства с миром ароматов, для детей.
• Если вы любительница мохито, бодрящей свежести, то лайм – то, что нужно.
• Для любителей традиционных ароматов мандарин и лимон станут отличными помощниками. Помимо этого лимон – еще мощное средство против ОРВИ. Важно укреплять здоровье в сезон простуд и респираторных заболеваний. Когда нездоровится, то о какой бодрости можно говорить…
• Мандарин зеленый рекомендуется применять беременным и детям для поднятия духа и настроения. Вдохните глубокие кисло-сладкие нотки на фоне насыщенного цитрусового аромата и почувствуйте, как волна радости прокатывается по телу.
• Горько-сладкий яркий грейпфрут – для энергии, творческого действия, достижения результатов.

Какое бы масло цитрусов не выбрали, оно поможет организму справиться с осенней хандрой, упадком сил и мотивации, усталостью. Ориентироваться всегда лучше на личные обоняние и ощущения. Возможны индивидуальные отличающиеся реакции.

Сладкие эфиры

• Литзея полюбится сладкоежкам, новичкам в ароматерапии. Аромат свежих леденцов, детской непосредственности взбодрит тело и душу. Аромамасло устраняет депрессию, усталость, регулирует перевозбуждение, снижает утомляемость. Повышает концентрацию внимания, способность к усвоению информации. Работает на эмоциональном, психоэмоциональном уровне. Как и имбирь, чудесно сочетается с цитрусами, которые разбавляют сладость литзеи. Такая смесь в аромакулоне, индивидуальном ингаляторе или аромалампе станет отличным помощником для бодрости, заряда позитива!
• Лемонграсс, или лимонная трава, одновременно пахнет пряностями, сладостями, цитрусами. Неудивительно, что это сильный антидепрессант. Его аромат подобен струе освежающего бодрящего душа или порыву прохладного утреннего воздуха. Использование этого эфира превращает грустного человека в веселого, жизнерадостного, полного сил, желания действовать.

Пряные эфиры

Стимулирующие ЦНС масла специй: черный перец, имбирь, кардамон, базилик, розмарин. Рассмотрим чуть подробнее влияние каждого из них на здоровье, память, внимание.

• Применение черного перца известно давно. В южных странах перец в виде горошка использовали при отравлениях. Эфирное масло черного перца тонизирует нервную систему, перистальтику, моторику, «заряжает» на действие. Масло работает как сильный антиоксидант, способствует профилактике болезни Альцгеймера за счет противовоспалительного эффекта. Помогает в терапии после инсультов, нивелирует нейродегенеративные нарушения. Помогает курильщикам избавиться от пагубной привычки.
• Имбирное аромамасло с пряным запахом свежего имбиря пробудит радость к жизни, зарядит новыми эмоциями. В исследованиях на мышах (Lim, Seo, Lee, Pyo, 2005) ингаляции с эфирным маслом имбиря показали увеличение стимулирующего эффекта (на 17%). Аналогичный эффект давали внутрибрюшные инъекции кофеина. При исследовании активности мальчиков школьного возраста было показано, что они чувствуют себя более энергичными при вдыхании масла имбиря. Fitzgerald, Cultbert, Finkelstein, Green, Johnson, Chen, 2007. Другими словами: для бодрости и тонуса вдыхаем имбирь, а не пьем кофе. здесь Имбирь отлично сочетается с цитрусовыми: апельсином, грейпфрутом, лимоном, лаймом. Суммарно действие пряной специи и сочных цитрусов обеспечивает взрыв позитива, радости, солнечного настроения.
• Кардамон – ещё одна специя, хорошо известная поклонникам Аюрведы. Кардамон обладает пряным, сладковатым ароматом с цитрусовыми нотками. Тонизирует, бодрит, снимает усталость, раздражение, пробуждает сознание, улучшает работу мозга. Помогает от депрессии и лени.
  Хороший осенний рецепт с пряностью кардамона: заварите черный чай, добавьте молока, затем киньте несколько зерен кардамона, дайте постоять 5-7 минут. Такой напиток заряжает, тонизирует лучше, чем кофе.
• Базилик тонизирует нервную систему, снимает приступы паники, тревожность, депрессивное состояние. Как многие специи, разжигает огонь жизни. Однако учтите, что при чрезмерном использовании масло может оказывать угнетающее действие на нервную систему.
• Розмарин хорошо известен водителям и тем, кто занимается умственным трудом. Это одно из лучших масел для повышения мозговой активности, улучшения памяти, концентрации внимания. В смеси с цитрусами эффект усиливается. Если нет розмарина под рукой, удачной альтернативой станут шаровидный и лучистый эвкалипты, равинтсара или саро.

Специальные смеси для бодрости и внимания

У Аромашки есть смеси на многие случаи жизни. Готовые заряжающие смеси «Бодрость и вдохновение» и «Восполнение энергии» – это очевидный выбор.

Но есть и менее очевидный:

• «Для путешествий» (розмарин, лимон, эвкалипт лимонный),
• «Концентрация и внимание» (грейпфрут, пихта, лемонграсс),
• «Рождественская сказка» (специи, цитрусы, хвоя).

Во всех смесях есть цитрусы, как один из основных компонентов. Специи, хвоя и травы не останутся в стороне и внесут вклад в поднятие настроения. Но лучше один раз попробовать, чем много раз читать об этом.

Как использовать эфирные масла для бодрости?

Все методы простые и известные.

1. Аромадиффузор, аромалампа – поставьте сразу после пробуждения. По паре капель на каждые 5 квадратов комнаты.
2. Аромакулон – 1-2 капли, повесьте на шею и дышите, пока готовите завтрак (минут 10-20).
3. Аромакамень – если «села батарейка» на работе. 1-2 капли, положите поближе к себе, сеанс минут 20-30.
4. Персональный ингалятор – когда помощь нужна немедленно, в транспорте или другом месте. Подготовьте заранее: 10-20 капель на ватный стержень. Делать несколько вдохов по необходимости.

Заключение

Не хватает бодрости – наладьте режим работы и отдыха. Используйте помощников – эфирные масла. Их перечень внушительный, и каждый сможет выбрать приятный и работающий аромат.

Надеемся, что в осеннее-зимние деньки, да и просто при усталости, вы непременно пополните арома-аптечку новыми бодрящими, тонизирующими, заряжающими ароматами. Энергичной и здоровой вам жизни!

А что вам полюбилось как бодрящее средство?