Успокаивающие эфирные масла для сна

Лучшие эфирные масла для сна взрослым

Некоторые аромамасла обладают свойствами, помогающими расслабиться, устранить излишнюю тревожность, успокоить нервную систему, побороть депрессию, мигрень. Благодаря этим свойствам засыпание происходит быстро и максимально комфортно. Рассмотрим лучших представителей эфирных масел, помогающих уснуть.

Масло лаванды Это лидер в борьбе с бессонницей. Свойство лаванды успокаивать сделало ее королевой спальни. Мягкая седация, снижение синтеза гормонов стресса, антидепрессивное действие, устранение навязчивых сновидений, увеличение продолжительности и качества сна – вот неполный перечень возможностей, которая демонстрирует лаванда в научных экспериментах. Кроме этого, лавандовое масло является отличным средством от мигреней, головных болей, вызванных повышенным давлением, напряжения и эмоционального стресса, болей в мышцах. Благоприятно воздействует на иммунную и сосудистую систему. Масло лаванды можно использовать для ароматерапии в чистом виде и в многокомпонентной смеси для достижения дополнительных целей.

Ромашки римской масло Еще один генерал армии сонного царства – масло римской ромашки. Всем хорошо знакомо такое успокаивающее средство как теплый ромашковый чай. Эфирное масло имеет более глубокое воздействие. Оно способно снижать активность симпатической нервной системы, работает с беспокойством, раздражительностью и страхами, приводит в состояние спокойного контроля над любой ситуацией. Стабилизируя нервную систему, помогает уснуть при хронических формах бессонницы.

Нарда масло Нард – натуральный ароматический психолептик, который эффективно успокаивает перед сном. Растение принадлежит семейству валериановых, но имеет более мягкий аромат. Однако по силе воздействия он не уступает валериане, а даже превосходит ее. Нард не притупляет, а проясняет сознание. Заземляет, устраняет эмоциональную суету и тревожность. Купирует нервный срыв. Облегчает засыпание и способствует глубокому сну. Его можно использовать как самостоятельное средство, так и добавлять в комбинацию масел.

Фрагонии масло Еще одно эфирное масло для хорошего сна – фрагония. Этот аромат полезен для людей, имеющих сменный график работы, и путешественников, страдающих джетлагами. Нарушение естественных биоритмов – одна из частых причин недосыпания. Фрагония приводит к эмоциональному равновесию, снижает тревожность, успокаивает.

Масло ладана Эфирное масло ладана способно помогать легкому засыпанию и пробуждению. Избавляет от ночных кошмаров, мыслей-паразитов, ментального беспокойства. Успокаивая, не подавляет когнитивных способностей. Широко применяется в техниках релаксации и медитативных практиках. Кроме представленных выше масел вашим личным средством для засыпания может стать любое другое масло. Основным критерием выбора должны служить личное принятие запаха и реакция вашего организма на него. Так, женщин часто привлекают эфиры герани, розы, иланг-иланга. Мужчины могут попробовать ароматы пачули, кедра, можжевельника. Однако и эти рекомендации – не догма. Эмоциональная сфера очень тонкая и чувствительная, она часто приводит нас к неожиданному выбору.

Готовая смесь «Успокаивающая»

Тем, кто не хочет заниматься самостоятельным приготовлением смесей, предлагаем успокаивающую аромакомпозицию, представленную в нашем каталоге. В ее составе присутствуют масла:

• красного мандарина,
• лимона
• лаванды,
• герани.

Эта комбинация отлично подходит для нормализации сна: приводит нервную систему в равновесие, стабилизирует эмоциональный фон, восстанавливает силы и приводит к душевному спокойствию.

Эфирные масла для сна детям

В случае с детьми нужно быть осторожными при выборе эфирного масла. Они более восприимчивы к любым запахам и веществам, нанесенным на кожу. Важно отметить, что новорожденным детям до 2 недель жизни любые эфирные масла противопоказаны. Поэтому перед началом их применения проконсультируйтесь с педиатром. А для знакомства с ароматерапией детей постарше безопаснее использовать не больше 1-3 масел в смеси.

Мы же предлагаем рассмотреть несколько видов ароматических масел для распыления в детской комнате, которые помогут родителям успокоить нервную систему малыша. После сеанса обязательно проветрите комнату. Предварительно проверьте эффект, капнув 1 каплю масло на ватный диск и расположив его примерно в полутора метрах от ребёнка на 5-10 минут. Обоняние детей и их реакции гораздо сильнее, чем у взрослых. Им подойдут "исчезающие" концентрации.

Здесь, как и для взрослых, занимает первое место масло лаванды. Аромат очень нравится детям и разрешен в педиатрической практике с 1 года. Он не только успокаивает малышей перед сном, но и снимает гиперактивность, возбудимость, эмоциональную нестабильность внутри дня.

Масло римской ромашки является маслом выбора при нарушении засыпания у маленьких детей.

Хорошей альтернативой этим маслам могут стать мандарин и сладкий апельсин, которые оказывают положительное действие на психику ребенка и повышают настроение.

Свод душистых правил перед сном

Эфирные масла для улучшения сна требуют повышенной техники безопасности при их применении. Обратите внимание на следующие особенности:

1. Лучше меньше
   Начинайте с 1-3 капель. Даже если вы не ощущаете запах активно, летучие молекулы все равно работают. Это распространяется даже на людей с потерянным обонянием. Большие концентрации эфирного масла могут перевозбуждать, вызывать головную боль, тошноту и тахикардию.
2. Один день – один метод
   Не используйте одномоментно сразу несколько методов. Если сегодня по плану ароматическая ванна, то от диффузора перед сном лучше отказаться. Если используете персональный ингалятор, то расслабляющий массаж стоит делать средством без аромата.
3. Время имеет значение
   Оптимальное время воздействия – 30 минут. Не оставляйте диффузор работать всю ночь. Не капайте масло на подушку. Это не улучшит результат, но спровоцирует нежелательную реакцию. За полчаса до сна эфирное масло из спальни уберите.
4. Совмещайте грамотно
   Если вы используете травяные успокаивающие чаи, препараты от бессонницы, антидепрессанты, имеете заболевания, требующие постоянной лекарственной терапии, проконсультируйтесь с профессиональным ароматерапевтом. Эфирные масла имеют серьезный химический состав, который может усиливать или ослаблять действия других препаратов.
5. Гигиена сна
   Комфортная температура в спальной комнате, свежий воздух, удобная постель, отсутствие яркого освещения, режим совместно с ароматными эссенциями удвоят шансы на хороший сон.

Как использовать эфирные масла для сна?

Ароматерапия для сна включает в себя несколько эффективных способов, с помощью которых можно использовать эфиры при бессоннице: расслабляющий массаж, аромаванна и ингаляционная ароматерапия. Рассмотрим подробнее каждый способ.

Видео по теме

Видео по теме