Экзамены на носу?

• Содержание

• 1. Без паники!
• 2. Если память подводит
• 3. Избегайте переутомления.
• 4. Родители тоже волнуются

Помните, с какой фразой закрываются конспекты и учебники перед экзаменом? - Перед смертью не надышишься! Перед смертью, может, и нет, а вот перед экзаменом дышать нужно. Главное, наполнить дыхание так, чтобы оно помогло успокоиться, простимулировало память, вселило уверенность. Натуральные ароматические вещества в составе эфирных масел - лучшие компаньоны школьников, студентов, родителей и учителей во время учебных испытаний.
 

Без паники!

«Кто напуган - наполовину побит», - говорил великий полководец Суворов солдатам перед сражением. Экзамен – маленькая битва, победить в которой часто мешают страхи, тревоги, волнения. Купировать подобные состояния можно, вдыхая ароматы:

• Апельсина
• Базилика
• Вербены
• Герани
• Имбиря
• Найоли
• Пачули
• Сандала
• Эвкалипта лимонного

 
Эти масла способны успокаивать ум, освобождать от страхов, уменьшать негативные эмоции. Выберите для себя то, которое вызывает у вас максимально положительный отклик. Эфиры можно использовать поодиночке, а можно составить смесь из 2-5 ароматов. Подготовьте заранее персональный ингалятор (20-30 капель на хлопковый наполнитель) с выбранными маслами и пользуйтесь при необходимости.
 

Если память подводит

Часто учащимся перед ответственными тестами и собеседованиями кажется, что они ничего не могут запомнить, материала слишком много, а прочитанное и заученное улетучивается из головы. Не поддавайтесь на провокации памяти, помогайте мозгу активно записывать изучаемую информацию на ваш внутренний «жесткий диск». Для стимуляции запоминания больших объемов информации используйте в помещении, где вы занимаетесь, аромадиффузер с эфирными маслами розмарина, лимона, базилика, вербены лимонной, мяты,эвкалипта лучистого. Прекрасным вариантом может быть готовый «ученический коктейль» - смесь масел «КОНЦЕНТРАЦИЯ И ВНИМАНИЕ».
Достаточно использовать аромадиффузер 1-2 раза в день по 20-30 минут. Нельзя допускать длительной стимуляции организма эфирами. Это может привести к обратному эффекту - угнетению нервной системы и апатии.
 

Избегайте переутомления.

Во время экзаменов очень важно соблюдать режим сна, правильно питаться, дышать свежим воздухом. 
Не стоит сидеть за учебниками ночью, накопленная усталость подведет в самый важный момент. Сходите на вечернюю прогулку, а после примите расслабляющую ванну (5-8 капель предварительно растворите в столовой ложке полисорбата или гидрофильного масла) с эфирными маслами лаванды, мелиссы, герани, ромашки римской. Это позволит переключиться, отвлечься, восстановиться перед очередным этапом подготовки.
Не игнорируйте приемы пищи. Перекусы сдобой, полуфабрикатами, снеками дают мало энергии, да еще лишают вас витаминов и минералов, в которых вы остро нуждаетесь во время экзаменационного периода. Здоровый аппетит помогут поддержать имбирь, душица, кардамон, мускатный орех, бергамот. Обязательно включайте в рацион зелень, овощи, белковые продукты, правильные жиры. Не стоит налегать на содержащие кофеин напитки. Одна чашечка кофе вряд ли повредит, но основой питья должна быть вода, ягодные морсы, травяные чаи.
 

Родители тоже волнуются

Тревожность, волнение, эмоциональное напряжение родителей добавляет стресса и нервозности ребенку. Поменяйте фразу «Я за тебя волнуюсь», на утверждение: «Я в тебе уверен», и ваш ученик достигнет успеха. Вооружитесь цитрусовыми эфирами сами (апельсин, мандарин, лимон, лайм, грейпфрут) и подарите флакончик любимой учительнице. Такие масла будут активно снимать стресс, убирать напряжение, придавать уверенности, формировать позитивный взгляд на ситуацию, вселять оптимизм, избавлять от тревоги. Все это вы с уверенностью можете транслировать своему ребенку, поддерживая и вдохновляя его. 
Ну… Ни пуха, ни пера!