Как стать счастливым за 5 минут

Ощущение счастья за 5 минут
«Счастье есть, его не может не быть!» – заручившись этим девизом, активно или не очень пускаются жители мегаполисов на его поиски. Одни ищут счастье в других людях, находясь в полной уверенности, что оно, их счастье, зависит от окружающих. Другие стремятся за новыми покупками в торговые центры, манящие яркой рекламой. Ведомые изображением довольных и улыбчивых обладателей брендовых вещей, они уверены, что это оно – их счастье, и его можно купить. Третьи отправляются на кухню, к холодильнику, где хранится их единственное счастье. Наслаждаются каждым сладким кусочком или сметают с полок всё содержимое без разбора.

К сожалению, все три варианта дают лишь кратковременный эффект, короткий и непродолжительный всплеск эмоций. Всё, что ассоциируется у современного жителя мегаполиса с радостью и удовольствием, – это счастье на 5 минут. Вслед за эйфорией и ощущением достигнутого эффекта приходит разочарование в людях, вещах, лишних килограммах. Появляются депрессии, чувство вины, угрызения совести.
В чем же секрет счастья? Безусловно, единой формулы нет. Но мы можем попробовать! Основное, что нужно помнить и о чем говорят ведущие психологи мира, что счастье – это эмоциональный навык! Чтобы стать счастливым вне зависимости от обстоятельств и погодных условий, нужно практиковать это ощущение. Что тренируется – то развивается! Тренируете отрицательные эмоции – развиваете неудовлетворенность жизнью и окружающими. Тренируете положительные эмоции – развиваете радость каждого дня и доброжелательность ко всем живым существам.
 

Как стать счастливым за 5 минут?

 Шаг 1. Ароматерапевтический. Создайте свой аромат счастья из любимых эфирных масел.
Подойдут любые цитрусовые эфиры: сладкий апельсин, красный апельсин, красный мандарин, зелёный мандарин, лайм, грейпфрут, бергамот. (Не забывайте о фототоксичности!)
Из специевой группы: корица, куркума, зира, мускатный орех.
Прекрасно справятся эфирные масла с леденцовым и свежим ароматом: литзея, вербена.

Попробуйте смесь:
лимон 2 
грейпфрут 3 
мандарин 5 
апельсин 5 

Смешайте эфирные масла во флаконе из темного стекла. Вдыхайте из флакона или используйте для холодных ингаляций в аромакулоне (2 капли), аромалампе (5 капель на 15м2 площади), на ватном диске, аромакамне, в пиале с горячей водой (2 капли).
Добавьте к эфирной смеси 10-15 мл одного из базовых масел – кокосового, миндального, персикового. Наносите 3-5 капель на запястья, втирая легкими массажными движениями по часовой стрелке, 2-4 раза в день или по мере необходимости.

Эта аромаэссенция – настоящий эликсир счастья, не оставит вас равнодушными, поднимет настроение, развеет скуку и печаль. Она поможет практиковать положительные эмоции и стать счастливым за 5 минут.

 Шаг 2. Мышечная память. Наверное, вы замечали, как выглядит человек, когда он зол, расстроен, опечален или испытывает страх? По его внешнему виду вы сразу поймете, в каком настроении он находится. Когда человек испытывает отрицательные эмоции, гормоны стресса заставляют не только сильнее биться его сердце, но и сокращать определённые группы мышц. Отсюда зажатая шея, сутулые плечи, сгорбленная спина и так далее. Испытывая отрицательные эмоции постоянно, мы создаём мышечный корсет, заставляем мышцы запоминать заданное нами и нашими гормонами положение. Тренируем эмоции и всё тело, отправляя их в обратном направлении от счастливой жизни.

Попробуйте упражнение.
Встаньте перед зеркалом. Поприветствуйте себя. Широко улыбнитесь. Не отпуская улыбку с лица, расправьте плечи и выпрямите спину. Почувствуйте каждую мышцу. Возможно, спина будет сопротивляться новому положению. Усилием воли держите улыбку, расправленные плечи и прямую спину сначала 3-5минут. В дальнейшем, практикуясь, увеличивайте время, контролируйте своё мышечное положение в течение дня, особенно после стрессовых ситуаций. Кого вы видите в зеркале? Веселого, довольного, радостного человека. У него всё хорошо и всё отлично! В этом нет никаких сомнений! Запомните свои ощущения. Тренируем эмоции и тело, перестраиваем мышечную память, идем на встречу другой, счастливой жизни!

 Шаг 3. Психологический. Счастье – это наш выбор! Мы можем выбирать, с какими людьми и как нам общаться, можем слушать красивую музыку, смотреть на красивые картины, создавать своими руками красивые вещи или кулинарные шедевры. Когда случаются неприятности, смотреть на них со стороны. Сказать себе: «Всё к лучшему!» Простые слова, но как они важны в неудачные моменты! Живите в настоящем, здесь и сейчас, не стройте прогнозов на будущее, тем более отрицательных. Делая счастливыми секунды и минуты, пребывая в настоящем моменте, вы создаёте счастливые часы, дни и годы вашей неповторимой жизни!

Попробуйте следующее.
Вспомните свои ощущения в один из самых счастливых моментов своей жизни. Впустите эти эмоции в своё тело, ощутите их каждой клеткой кожи, сердцем и душой, запомните это состояние. Возвращайтесь к нему регулярно.

 Итак, объединяем все шаги и практикуем.
В аромате эфирных масел (выбираем удобную для вас форму) смотрим на себя в зеркало, приветствуем себя, произносим приятные слова, улыбаемся, расправляем плечи, выпрямляем спину, создаём в себе ощущение и эмоции из самых счастливых моментов жизни в течение 5 минут.

В заключении ещё одна формула счастья. Говорят, что счастье – это крепкое здоровье и плохая память! Вы улыбнулись? Молодцы! Простите другим ваши обиды, пожелайте им здоровья, добра и всего самого лучшего в жизни. Не проживайте с грузом обид, пополняя его всю свою жизнь. Ноша обязательно станет неподъемной. А обиды – они ничто, не имеют никакого смысла без ваших эмоциональных реакций. Попробуйте!

С вами была «Ароматерапия в большом городе» и я, Миуча.
Позаботьтесь о себе, пожалуйста!