Когда мама устала... или послеродовая депрессия

Женщина – уникальное существо. Это река, несущая стальные берега. На хрупкой женщине лежит ответственность за домашний очаг и уют, за нежность рук по отношению к детям, за доброе слово и поддержку мужа.  Одним из главных событий в жизни многих представительниц прекрасного пола является рождение ребенка.
Роды – великое действо Создателя, глубокие моменты скорби и боль сменяются на радость от рождения малыша, и вот уже женщина не помнит родовых мучений, она полна нежности, и ее счастье искрится драгоценным камнем…

В эти моменты у новоиспеченной мамы происходит выброс эндорфинов в кровь, который вкупе с окситоцином «включает» у женщины любовь к своему малышу. Но некоторые мамы, несмотря на успешную работу гормонов и радость первой встречи с малышом, по разным причинам вскоре приходят в состояние утомления, усталости, а иногда погружаются в послеродовую депрессию.

Женщина ощущает чувство подавленности, некоторой тревоги и опустошенности. Это достаточно сложный период в семье, обязательно нужна поддержка близких и мужа, прогулки на свежем воздухе и по возможности «выходы в свет» (кафе, поход в гости, магазин). Некоторые эфирные масла в такие периоды очень эффективно влияют на состояние лимбической системы уставшей мамы и помогают ей справиться с состоянием послеродовой депрессии. Однако начать использовать их можно, только когда малышу исполнится месяц и больше (подробнее - в статье об уходе за детской кожей).
Не стоит забывать, что у всех эфирных масел есть свои противопоказания. Следует внимательно читать инструкцию к применению, предоставленную производителем.

Помимо выбора масла необходимо аккуратно подойти и к выбору способа использования эфирного масла. Для проведения сеанса ароматерапии возможно использование аромалампы и аромакамней. Но малыш часто находится рядом с мамой и будет вдыхать эфирные масла при таких условиях, поэтому рекомендуется использовать индивидуальный ингалятор. Он позволяет дозировать аромат на небольшой площади. Сеансы ароматерапии лучше проводить, когда малыш на прогулке с кем-то из родственников. В любом случае, завершив сеанс ароматерапии, комнату следует проветрить и после этого вносить ребенка в комнату.

Вечером, когда малыш уже уснул, можно принять ванну, а после проветрить помещение, так как эфирные масла способны проникать в грудное молоко в определенных количествах, а ребенка надо максимально оградить от других источников поступления эфирных масел (по воздуху, от мамы, «пропитанной эфирными маслами»). Часто принятие ванны – это драгоценное время, когда мама может побыть наедине с собой и расслабиться. Эфирные масла помогут усилить этот эффект. Принимать теплую ванну можно 15 минут. Количество эфирного масла, смешанного с эмульгатором (полисорбатом или натуральным солюбилизатором), на ванну составляет 2-4  .

Если малыш находится на искусственном вскармливании, то также следует оберегать его от ароматов, но в этом случае мама может использовать более широкий перечень эфирных масел.  Главное, чтобы ребенок во время сеансов ароматерапии не присутствовал рядом. Если ребенок находится на грудном вскармливании, то требуется особенно тщательно следить за тем, какие масла допустимы в использовании для деток, а какие запрещены.
Также при выборе масла следует учитывать, применяла ли мама допустимые эфирные масла во время беременности или нет, есть ли у нее опыт знакомства с маслами до беременности. Если опыта нет, то выбирать стоит максимально безопасные масла.

Следует помнить о том, что все эфирные масла имеют сложный и серьезный состав, и передозировка для ослабленного (да и для здорового) организма нежелательна. В период лактации (и при наличии младенца на искусственном вскармливании) мамой используются сниженные дозировки. Например, при применении в аромалампе дозировку эфирных масел нужно снизить до 1  . Так вы сможете снизить количество проникающих в организм масел.

В период кормления ребенка грудью допустимо использовать эфирные масла нероли и мандарина для борьбы с плохим настроением. Обычно эти же масла рекомендуются для профилактики растяжек при беременности, и у мамы может быть опыт знакомства с ними до родов.

Согласно исследованиям С. С. Солдатченко, Г. Ф. Кащенко и А. В. Пидаевой  эфирное масло лаванды является не только мощным антисептиком, но и помогает уставшей маме справиться с утомлением и депрессией, обладая успокаивающим свойством. Также лаванда улучшает настроение и борется с головными болями и мигренями, так часто сопровождающими депрессии. Данное масло часто входит в состав детской косметики, и его использование допустимо в минимальных дозировках.

Универсальным при послеродовой депрессии является эфирное масло чайного дерева. Если малыш находится на искусственном вскармливании, ему не следует находиться рядом в комнате, где «работает» это масло. Эфирное масло чайного дерева для детей можно использовать, когда малышу больше 8-12 месяцев. Чайное дерево относится к классическим ароматическим адаптогенам. Оно поможет грустной маме улучшить память, снять тревожность и усталость, придаст уверенность в себе и повысит стрессоустойчивость.

Согласно данным, полученным американскими исследователями в 2012 г., было установлено, что положительный эффект при послеродовой депрессии имеет ароматерапия эфирными маслами жасмина, иланг-иланга, бергамота и розы.

Бергамот, как и большинство цитрусовых эфирных масел, в своих противопоказаниях имеет фототоксичность при непосредственном контакте. На этот неприятный момент маме стоит обратить внимание. На Аромашке представлен бергамот без бергаптена, который фототоксичным действием не обладает. 
Если эфирное масло розы можно использовать и маме, и малышу, то эфирные масла сандала, иланг-иланга, жасмина и бергамота не следует использовать в помещении, где постоянно находится малыш, и в том случае, если ребенок находится на грудном вскармливании. Маме, практикующей искусственное вскармливание, данные эфирные масла подойдут для принятия ванны.

При соблюдении правил использования эфирные масла являются эффективным и безопасным подходом к устранению послеродовой депрессии.
Следует помнить, что эфирные масла не являются лекарством, а лишь вспомогательным, поддерживающим средством. Если депрессия имеет затяжной период (длится более двух недель), у мамы наблюдаются симптомы угнетенного состояния, потеря интереса к обычным ежедневным занятиям, бессонница, рассеянность внимания и негативные мысли, следует обратиться к специалисту (семейному врачу, терапевту, психотерапевту, психологу, психиатру) для получения квалифицированной помощи.