Эфирные масла при ПМС и болезненных месячных

Симптомы ПМС

Характерным для ПМС является наличие одновременно и физиологических, и психологических симптомов.

В некоторых случаях тяжесть психологических симптомов настолько велика, что имеет место диагноз «Предменструальное дисфорическое расстройство». Данное состояние характеризуется в том числе и когнитивными нарушениями. Основной причиной является повышенная чувствительность лимбической системы к гормональным колебаниям, происходящим в организме женщины.

Причины предменструального синдрома

Этиология ПМС не определена. К числу основных причин данного состояния относят:

1. Дефицит прогестерона (на фоне эстрогенодоминирования – плохой утилизации метаболитов эстрогенов).
2. Нарушение регуляции системы эстроген-серотонин (недостаточность «правильных» форм эстрогена приводит к увеличению синтеза гипоталамусом норадреналина при одновременном снижении синтеза серотонина), что приводит к нарушению сна и вышеуказанным психологическим симптомам.

Дополнительными факторами, усугубляющими течение ПМС, являются:

• повышенный уровень стресса и чрезмерная активность симпатического отдела автономной нервной системы («бей-беги»),
• нарушение работы печени и желчного пузыря,
• дисбиоз кишечника,
• повышенный уровень пролактина,
• нарушение работы оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники,
• проблемы с метаболизмом глюкозы (инсулинорезистентность, метаболический синдром).

Что снижает выраженность ПМС?

Холистический подход к терапии ПМС предполагает:

1. Мероприятия по снижению стресса (а именно по снижению активности лимбической системы, симпатического отдела автономной нервной системы).
2. Достаточное количество физической активности.
3. Диета с низким содержанием простых углеводов.
4. Исключение тонизирующих напитков.
5. Регуляция работы ЖКТ.
6. Коррекция сна.
7. Коррекция дисбалансов гормонов и нейротрансмиттеров (серотонин, ГАМК).

Таким образом, в патогенезе ПМС достаточно большая роль отведена нарушениям со стороны центральной нервной системы. Именно поэтому ароматерапия, через обоняние влияющая на процессы, происходящим в ЦНС, является одним из основных методов коррекции данного состояния.

Действие эфирных масел при ПМС

Эфирные масла и их синергичные комбинации согласно исследованиям могут обеспечить:

• регуляцию уровня прогестерона (при накожном нанесении на низ живота),
• коррекцию уровня серотонина и ГАМК,
• выраженное противотревожное и антидепрессивное действие,
• снижение избыточной активности лимбической системы,
• выраженное защитное действие против стресса,
• уменьшение избыточной активности симпатического отдела автономной нервной системы,
• снижение уровня агрессии и раздражительности,
• восстановление сна,
• расслабление гладкой мускулатуры и устранение спазмов желудочно-кишечного тракта (при накожном нанесении на зону живота),
• снижение проявлений метеоризма,
• лимфодренажный эффект (при накожном нанесении на зону живота),
• снижение болевых ощущений (при нанесении на низ живота и спины),
• мягкую коррекцию пищевого поведения,
• нормализацию сердечного ритма.

Автор: Олеся Токарева

Эфирные масла от боли при месячных и других симптомов

Обычно рекомендуемые масла при ПМС:

• шалфей мускатный,
• герань,
• лаванда,
• ромашка римская,
• нероли,
• роза,
• майоран,
• мята.

Особенным действием на гормональную систему обладает витекс.

Многие эфирные масла воздействуют на эмоциональном уровне.

* Узнать больше о влиянии масел на психоэмоциональное состояние можно на курсе «Ароматерапия в психологии».

На физическом уровне эфирные масла также замечательно действуют.

* Подробно воздействие масел на тело разбираем на курсе «Доказательная ароматерапия, часть 2».

Способы применения эфирных масел при ПМС

Желательно собрать смесь из 3-5 масел, в соответствии с беспокоящими симптомами. В чистом виде использовать для вдыхания или приема ванны.

1. Смесь чистых эфирных масел, особенно направленных на коррекцию психоэмоционального состояния. Важно, чтобы аромат был вам приятен.
   Способы применения:
   • распылять в диффузоре,
   • вдыхать из персонального ингалятора в течение дня,
   • носить в аромакулоне,
   • вдыхать с аромакамня (до 30 минут).
2. Отличный вариант для второй половины цикла – ванны с эфирными маслами (предварительно растворить 5-7 к. в нейтральном гидрофильном масле, полисорбате, солюбилизаторе, концентрате-ополаскивателе). Можно делать ванны с упором на лимфодренажное действие.

В разведенном виде (3-4 к. смеси в 5 мл базового масла: миндаля, макадамии, среднецепочечных триглицеридов и т. д.) применять для массажа и локального использования:

1. Наносить на нижнюю часть живота и поясницу за неделю-две до начала следующего цикла.
2. Для массажа всего тела после овуляции (примерно после 14 дня цикла).
3. Точечно на запястья, виски и другие энергетические точки.

Где купить масла для облегчения симптомов ПМС?

Все эфирные масла, упоминавшиеся в статье, представлены в каталоге. Это натуральные, аутентичные продукты, состав которых создан природой, без вмешательства человека.

Также есть целевое масло для тела для облегчения состояния женщин с симптомами ПМС, которое составлено клиническим ароматерапевтом специально с учетом разобранных в статье факторов.

Обратите также внимание на:

• смесь эфирных масел «Успокаивающая»,
• смесь «Антитревожность»,
• аромароллер «Антистресс»,
• аромароллер «Контроль аппетита»,
• аромароллер «Отдыхай».

Автор: Анна Терентьева