Укрепление груди - 4 правильных шага к цели

После родов и кормления женская грудь подвергается изменениям по форме и размеру, появляются растяжки. Восстановлением утраченного вида желательно начать заниматься сразу после прекращения кормления – шансы на успех оказываются гораздо выше.
Для того чтобы попробовать подтянуть грудь, необходим комплекс мер, направленных на подтяжку мышц и увеличения упругости кожи.

Есть мнение, вопреки общепринятому, что отсутствие бюстгальтера поможет коже не потерять тонус. Особенно если у вас небольшой размер. Кроме того, завершайте грудное вскармливание плавно, постепенно убирая кормления по одному. Так молочные железы будут постепенно снижать выработку молока, кожа постепенно сократится, и в итоге грудь не обвиснет, как при одномоментном отлучении. После прекращения грудного вскармливания воспользуйтесь советами ниже.

• Контрастный душ 

Устранить растяжки на груди поможет контрастный душ. Эта процедура восстанавливает упругость кожи. 
Ежедневно по утрам грудь обмывают теплой водой на протяжении 10 минут, постепенно уменьшая температуру воды. В одну процедуру включите 3-4 обливания и закончите контрастным душем. После приступайте к массажу груди с укрепляющими тонус кожи маслом или кремом.

• Гидромассаж

Массаж водой повышает мышечный тонус. Сделайте напор воды средней интенсивности, однако пусть кожа ощущает воздействие воды для должного эффекта. Температуру воды отрегулируйте как приятную телу. 
Техника выполнения массажа: струю воды направьте в область под грудью и выполняйте круговые движения снизу-вверх. Зона между ребер и под грудью массируется интенсивнее - эта область отвечает за высоту груди. Продолжительность массажа - 10 минут.

• Гимнастика 

ИП – исходное положение. Дыхание во время упражнений свободное, спокойное. Не дышите по частоте движений гимнастики. Для отжимания сделайте вдох при опускании вниз и медленный выдох при подъёме (этому правилу следуют и при выполнении других силовых упражнений: на усилии правильно делать выдох).

1. Отжимание.  ИП «лежа с колен»: локти расположены параллельно полу, спина прямая, живот втянут. Отжимаясь, касайтесь пола грудью. Выполняйте по количеству возможных подходов.  Ваша цель - до 30 раз в день.  Если недоступны отжимания от пола, попробуйте для начала с небольшой возвышенности (степ-скамейка будет отличным помощником). Совет для упрощения упражнения: с положения «с колен» припасть на расставленные руки (шире плеч) и зафиксироваться в таком положении на счет до 10. Сделать до 5 подходов. Когда руки привыкнут к работе, пробуйте отжимание.
2. Сжимание ладоней параллельно груди. ИП «стоя». Сделайте глубокий присед, таз отведен назад, спина прямая, голова тянется к потолку: соедините ладони перед собой на уровне груди и сожмите со всей силы. Зафиксируйте позу на счет до 10. Сделайте от трех до десяти подходов. На начальном этапе можно выполнять упражнения без приседа.
3. Замок сзади. ИП «стоя». Скрестить руки и соединить за спиной, поднять получившийся «замок» вверх 5 раз.

• Массаж для укрепления кожи

Массаж выполняется как по масляной смеси, так и по крему.
Для крема: возьмите базовую рецептуру для молочка на монтанове  #1 или готовый базовый крем. Добавьте в рецептуру hand made крема гелеобразователь 1-2% (по ощущениям) и объём базового масла замените на 50% кокосовым маслом (для тактильно-комфортного скольжения). Базовый крем дополните кокосовым маслом 5 % (~2,5 мл на 50 мл или возьмите 1,5 мл кокоса и 1 мл масла шиповника или розы москета). Массаж по «базовому» молочку тоже комфортен. 
Для масляной смеси используйте базовые масла: (как смесь, так и в моно-варианте) миндальное, персиковое или шиповника. Масло шиповника включите в любом проценте в базовую смесь, ввиду его исключительной способности бороться с растяжками. 
Для обогащения массажного крема или масла рекомендуем воспользоваться рецептом от Доминика Давенна.

Смесь эфирных масел против растяжек:

• Мирокарпус 36%
• Шалфей мускатный 2 %
• Ромашка римская 5 %
• Роза 1,5%
• Бессмертник 5%
• Эвкалипт душистый 10%
• Грейпфрут 40%

Смешать указанные эфирные масла и уже в виде смеси добавить в крем до 2-3% или масло - 5 %.

Для удобства использования мы создали масло для упругости груди "Иммортель и жасмин".

Отзывы от пользователей:

"Масло имеет цитрусово-цветочный запах. Иланг-иланг нежно и изящно вплетен в букет других компонентов, и мои домашние, не любящие этот экзотический цветок, долгое время не догадывались из чего же состоит это чудо-масло, наслаждаясь его запахом :) А масло действительно чудесное! Кожа после него мягкая, упругая, как будто более плотная. Для лица не пробовала, а вот в зоне декольте оно работает как надо. Да, разумеется, саму грудь оно вам не поднимет, но качество кожи при этом меняется в лучшую сторону. Использовала 1 раз в день после вечернего душа, с перерывами, как указано в инструкции."
Мария Д.

"Я в это масло просто влюбилась )) Очень нравится аромат, приятные ощущения на коже, использовала по назначению, правда не всегда 2 раза в день, но каждый вечер точно в течение 2-3 недель, кожа прям действительно подтянулась, стала более упругая и сияющая. Пробовала несколько раз на лицо, тоже порадовало, но, видимо, действительно вау-эффект виден при регулярном использовании ))"
Наталья М.

Техника выполнения массажа

1. Распределите крем на ладонях и наносите на грудь и двигайтесь от периферии к соску. Делайте плавные поглаживающие движения, медленно и аккуратно.
2. Поставьте подушечки пальцев на грудь и массирующими движениями разминайте. Далее выполните легкие похлопывания. В завершении процедуры - медленные поглаживания.
3. Массаж правильнее проводить после водных процедур. По времени примерно по 5 минут на каждую грудь. Для достижения желаемого результата массаж необходимо выполнять систематически.

Мы надеемся, что правильный подход к процедурам по подтяжке мышц и укреплению кожи груди приблизит вас к заветному результату.