5 советов для сохранения здоровья и красоты зимой

Увлажнение воздуха

Бактерии и вирусы отлично чувствуют себя в тёплом сухом воздухе, размножаясь в геометрической прогрессии. Слизистые хуже справляются с формированием защитного барьера в сухом воздухе и оказываются более подвержены патогенам. Именно поэтому на отопительный сезон приходится пик вирусных простудных заболеваний и гриппа. Также в сухом воздухе гораздо выше содержание пыли и аллергенных микрочастиц, вызывающих обострение хронических заболеваний дыхательных путей. Поэтому крайне важно нормализовать влажность воздуха в доме.

Для этих целей в продаже имеются различные модели увлажнителей воздуха. В резервуар для испарения воздуха в ряде увлажнителей не рекомендуется добавлять эфирные масла. Выходом из этой ситуации может стать использование различных гидролатов. Такие гидролаты, как сосна, можжевельник, тимьян, розмарин, мята, эвкалипт, шалфей помогут повысить в воздухе содержание фитонцидов. А гидролаты розы, лаванды, мелиссы, вербены, мелиссы, нероли ещё и придадут воздуху приятный аромат. Либо можно использовать аромадиффузор параллельно с обычным увлажнителем без масел.

В других предусмотрен специальный отсек и другие возможности применения эфирных масел. Подробнее об эфирных маслах для увлажнителя можно прочитать тут.

Чем заменить увлажнитель воздуха? Если у вас его нет, то можно использовать ёмкости (желательно продолговатой формы), которые ставятся на батарею. В воду для таких ёмкостей хорошо добавлять чистые эфирные масла (2-3 капли на каждые 5 м² площади и в зависимости от объёма посуды). Эфирное масло монарды, гвоздики или орегано (последние два буквально каплю-две в содружестве других эфиров) – для защиты от чёрной плесени, вирусов и грибков, хвойные, цитрусовые, эвкалиптовые масла, чайного дерева и других малалеук, лаванды — для оздоровления микроатмосферы помещения.

Увлажнение кожи

Борясь с сухостью воздуха, а также выпивая ежедневно достаточное количество воды, вы оказываете значительную поддержку здоровью кожи. А как правильно увлажнять кожу в зимнее время снаружи?

Некоторые считают, что вода, содержащаяся в увлажняющем креме, на морозе замерзает и повреждает кожу. Поэтому предпочитают в зимнее время наносить на кожу масляные средства, которые при регулярном использовании вызывают обезвоживание кожи. Но даже при сильном переохлаждении температура на коже не опускается ниже 32°С, поэтому крем на лице никак не может замерзнуть. А вот обезвоживание – реальная проблема, которая влечёт за собой нарушение функций кожи. Просто наносите ваше увлажняющее средство не менее чем за полчаса/час до выхода на улицу: за это время крем равномерно впитается в роговой слой, образуя защитную мантию.

В зимнее время хорошо выбирать кремы, сделанные на основе обратной эмульсии (знаменитые кольдкремы или колд-кремы). Вода в таких кремах заключена в капли масла, поэтому их можно использовать даже в самые сильные морозы: кожа будет надёжно защищена как от перепадов температуры, так и от обезвоживания. Варианты таких кремов с включением натуральных масел и активов (а не просто на минеральном масле):

• для лица,
• для кожи вокруг глаз,
• для рук.

Есть базовый крем в виде обратной эмульсии. Добавив необходимые компоненты, можно получить персонализированный вариант ухода. Можно использовать и в исходном виде. Он на натуральных компонентах и бережно ухаживает за кожей.

Очень важно наличие в уходе средств с церамидами – они помогают поддерживать целостность липидного барьера, эффективно устраняют шелушение, восстанавливают гладкость и мягкость кожных покровов. К таким продуктам относятся:

• легкая восстанавливающая эмульсия с церамидами,
• увлажняющая сыворотка с церамидами,
• бархатное молочко с церамидами для рук и тела.

Зимние кремы должны содержать оптимальное количество натуральных липидов. Самые лучшие масла для этого:

• ши,
• жожоба,
• макадамия,
• авокадо,
• примула,
• манго,
• малина,
• кукуй,
• масло из семян клюквы и смородины.

Выбор зависит от типа кожи и задач. Помочь с этим может таблица в статье. Дополнительную полезную информацию вы найдете также в этой статье.

Можно воспользоваться готовыми масляными сыворотками по типам кожи. Но не заменяя уход кремами, а дополняя его маслами.

Эфирные масла, помогающие поддержать кожу в зимнее время, не допуская её сухости, покраснений и шелушения:

• ладан,
• бессмертник,
• сандал,
• розовое дерево,
• ромашка римская,
• жасмин,
• герань,
• нероли,
• сладкий апельсин,
• лаванда,
• ромашка голубая,
• морковные семена,
• мирра,
• роза.

Питание изнутри и снаружи

Правильное питание является основой здоровья тела и красоты кожи. В зимнее время особенно важно наладить полноценное питание, которое включает в себя как подбор правильных пищевых продуктов, так и правильных питательных косметических средств. Здоровье нужно поддерживать и изнутри, и снаружи.

В первую очередь, зимние продукты питания – это продукты, богатые жирными омега-кислотами, помогающими защитить кожу от воздействия неблагоприятных факторов окружающей среды, а заодно и укрепить иммунитет. Прежде всего, это жирная рыба: форель, скумбрия, лосось, сельдь, сардины. Также другие жиры животного происхождения (ведь кожа включает в себя и липидные компоненты) – жирная говядина, баранина, и в некоторой степени свинина и сало. Подробнее о пользе жиров в рационе можно узнать тут. Фрукты и овощи оранжевого и желтого цвета, богатые бета-каротином, помогут противостоять негативным воздействиям окружающей среды. А фиолетового цвета помогут укрепить сосуды, что при морозах и перепадах температуры (с улицы в помещение) очень важно.

Очень полезен ежедневный приём льняного масла (но только свежее и гарантированного качества – оно очень легко прогоркает). Если вам трудно пить его в чистом виде, попробуйте добавлять чайную ложечку масла в йогурт и тщательно перемешивать. В таком виде совмещается и польза от масла, и от йогурта, а привкус льняного масла практически нейтрализуется. Всего пару недель такого приёма, и ваша кожа заметно улучшится: уменьшится сухость, зуд и шелушения, появится здоровое сияние. Какие еще масла можно принимать внутрь, подробно тут.

Отличное масло, применяемое для кожи – масло бурити. И если летом масло бурити защищало нас от воздействия солнца, то зимой – это источник бета-каротина, поддерживающий здоровье и красоту, а также частично компенсирующий недостаток солнечных лучей для нашей кожи. Добавляйте бурити в количестве 5-10% в ваши кремы, маски, масляные смеси. Можно растопить на водяной бане чистое масло ши и добавить к нему 5% бурити, затем перелить в баночку и дать застыть – отличный зимний бальзам для кожи и волос готов. Используйте дополнительно к крему для тела, наносите на волосы за час до мытья. (Осторожно – может окрашивать одежду.)

Зимой часто хочется погреться в горячей ванне. Но не стоит этого делать, так как горячая вода нарушит и без того хрупкий гидролипидный баланс кожи. Хорошее решение для зимы: тёплые ванны с молоком, мёдом, натуральными маслами и эфирами, растворёнными в полисорбате, нейтральном гидрофильном масле или концентрате-ополаскивателе для полости рта. Можно использовать готовые гидрофильные масла с эфирами. Но не переусердствуйте! Минут десять-пятнадцать пару раз в неделю вполне достаточно. Гель для душа лучше исключить из ухода, заменив на гидрофильное масло или оставив средство с ПАВами только для мест с более интенсивным запахом. Так вы сбережете драгоценные липиды и барьер.

Мягкое отшелушивание

Зимой кожа часто становится грубой из-за нехватки воздуха и тяжелой тёплой одежды. Если на коже не будет настоящих завалов из мёртвых клеток, она будет выглядеть ярче, а увлажняющие средства будут проще проникать в более глубокие слои кожи. Но предпочтите максимально нежные и деликатные эксфолианты, не повреждающие кожу. И не забывайте о восстанавливающих (с маслами и церамидами) и защитных средствах (обратных эмульсиях).

Для лица мягким вариантом является маска-скатка с АНА-кислотами и энзимами тыквы. Она деликатно отшелушивает, успокаивает и смягчает кожу.

Есть участки кожи, воздействовать на которые обычными средствами довольно затруднительно. К таким зонам относится грубая кожа на локтях и коленях. Для эффективного воздействия на такие зоны понадобится скраб — при этом питающий кожу.

Хороший выбор — самая простая смесь из жидкого мёда и сахара. Мёд снимает воспаления, а сахар усиливает микроциркуляцию капиллярной крови и помогает избавиться от омертвевших кожных чешуек. К этому скрабу можно добавить 10-15 капель (на 100 г) эфирного масла лаванды, апельсина, розы, герани или любого эфира на ваш вкус, растворенных в столовой ложке базового масла. Такие сладкие скрабы особенно эффективны в зимнее время, когда приток крови к кожным покровам ослаблен, чтобы сохранить тепло в организме.

Ещё одна зимняя опасность в зимнее время – появление «гусиной кожи». Предельная обезвоженность кожи может спровоцировать появление фолликулярного кератоза: чешуйки эпидермиса не успевают вовремя отделяться. Кожа становится грубой, на ней образуются характерные узелки. Попробуйте средства с салициловой кислотой: она отшелушит мёртвые клетки вокруг волосяных фолликулов и поможет сохранить кожу ровной и здоровой. Вариантом такого средства является маска-скатка с салицилатами и энзимами граната. И не забывайте про регулярное увлажнение кожи (кремами, тониками, сыворотками, масками).

Тепло и защита

Зимой случается, что ноги мёрзнут даже в тёплых сапогах. А переохлаждение ступней часто является причиной простудных заболеваний. Как быть, если вы долго находились на улице и чувствуете, что ваши ноги пострадали от мороза? Вернувшись домой, сразу же сделайте ножную ванночку с эфирными маслами!

Ванночка от переохлаждения ног

Рецепт:

• Тазик с водой
• Солюбилизатор – ½ ч. л.
• Один или несколько видов эфирных масел (из списка на выбор) – 5 к.
  • розмарина,
  • чёрного перца,
  • имбиря,
  • эвкалипта,
  • чайного дерева,
  • или готовых смесей: «Для бани и сауны», «Легкое дыхание», «Рождественская сказка» (последней 3-4 к.).

Инструкция:

1. Налейте в таз воду около 25-30°С (или комфортной температуры) и растворите в ней смесь солюбилизатора с эфирами.
2. Принимайте ванночку в течение получаса, подливая более тёплую воду, дойдя до 40°С, но не выше.
3. Затем наденьте тёплые носочки.

Мази для носа

В аптеках имеются различные мази для носа, защищающие от гриппа и вирусных простудных заболеваний. Но существуют полностью натуральные природные варианты, эффективность которых может быть даже выше, чем у их химических аналогов. Вариантами таких средств являются:

• мазь с маслом саро,
• мазь при заложенности носа,
• масло для носа.

Такой продукт вы легко приготовите самостоятельно, даже не имея опыта в кремоварении. Не забывайте наносить его на крылья носа перед выходом на улицу и в общественные места.

И пусть морозный день приносит вам только бодрость и хорошее настроение!