Как сохранить здоровье и красоту зимой?

Зима — не лучшее время для нашего здоровья. Повсеместные простудные заболевания, сухость и обветренность кожи— как избежать их в холода?

Зимний воздух — холодный и сухой, а  в помещении нагретый отопительными приборами — один из главных факторов проблем со здоровьем. Обычно в таких случаях сохнет не только кожа, но слизистые оболочки носа и глаз, открывая тем самым путь для болезнетворных бактерий. Защитные барьеры кожи и слизистых слабеют, а их способность к восстановлению резко снижается. И это может стать порочным кругом, если не вмешаться в процесс.

Вот несколько советов, которые помогут избежать ненужных проблем и помочь организму справиться с неблагоприятными внешними условиями.

Увлажнение воздуха

Бактерии и вирусы отлично чувствуют себя в тёплом сухом воздухе, размножаясь в геометрической прогрессии. Именно поэтому в отопительный сезон приходится пик вирусных простудных заболеваний и гриппа. Также сухом воздухе гораздо выше содержание пыли и аллергенных микрочастиц, вызывающих обострение хронических заболеваний дыхательных путей. Поэтому крайне важно нормализовать влажность воздуха в вашем доме.

Для этих целей в продаже имеются различные модели увлажнителей воздуха.  В резервуар для испарения воздуха в таких увлажнителях не рекомендуется добавлять эфирные масла. Выходом из этой ситуации может стать использование различных гидролатов. Такие гидролаты, как сосна, можжевельник, тимьян, розмарин, мята, эвкалипт, шалфей помогут повысить в воздухе содержание фитонцидов. А гидролаты розы, лаванды, мелиссы, вербены, мелиссы, нероли ещё и придадут воздуху приятный аромат.

Чем заменить увлажнитель воздуха? Если у вас его нет, то можно использовать ёмкости (желательно продолговатой формы), которые ставятся на батарею. В воду для таких ёмкостей хорошо добавлять чистые эфирные масла (10-15 капель, в зависимости от объёма посуды). Эфирное масло монарды – для защиты от чёрной плесени, вирусов и грибков, хвойные и цитрусовые масла — для оздоровления микроатмосферы помещения.

Увлажнение кожи

Борясь с сухость воздуха, а также выпивая ежедневно достаточное количество воды, вы оказываете значительную поддержку здоровью кожи. А как правильно увлажнять кожу в зимнее время снаружи?

Некоторые считают, что вода, содержащаяся в увлажняющем креме, на морозе замерзает и повреждает кожу. Поэтому предпочитают в зимнее время наносить на кожу масляные средства, которые при регулярном использовании вызывают обезвоживание кожи.  Но даже при сильном переохлаждении температура на коже не опускается ниже 32^оС, поэтому крем на вашем лице никак не может замерзнуть. А вот обезвоживание – реальная проблема, которая влечёт за собой нарушение функций кожи. Просто наносите ваше увлажняющее средство не менее чем за полчаса - час до выхода на улицу: за это время крем равномерно впитается в роговой слой, образуя защитную мантию.

В зимнее время хорошо выбирать кремы,  сделанные на основе обратной эмульсии. Вода в таких кремах заключена в капли масла,  поэтому их можно использовать даже в самые сильные морозы: кожа будет надёжно защищена как от перепадов температуры, так  и от обезвоживания.
Ваши зимние кремы должны содержать оптимальное количество натуральных липидов. Самые лучшие масла для этого: ши, жожоба, макадамия, авокадо, примула, купуасу, малина, кукуй, масло из семян клюквы и смородины.

Эфирные масла, помогающие поддержать кожу в зимнее время, не допуская её сухости, покраснений и шелушения: ладан, бессмертник, сандал, розовое дерево, ромашка, жасмин, герань, нероли, сладкий апельсин, лаванда, ромашка, морковные семена, мирра, роза.

Питание изнутри и снаружи

Правильное питание является основой здоровья тела и красоты кожи. В зимнее время особенно важно наладить полноценное питание, которое включает в себя как подбор правильных пищевых продуктов, так и правильных питательных косметических средств. Здоровье нужно поддерживать и изнутри, и снаружи.

В первую очередь, зимние продукты питания – это продукты богатые жирными омега-кислотами, помогающими защитить кожу от воздействия неблагоприятных факторов окружающей среды, а заодно и укрепить иммунитет. Прежде всего, это жирная рыба: форель, скумбрия, лосось, сельдь, сардины. А фрукты и овощи оранжевого и желтого цвета, богатые бета-каротином, помогут противостоять негативным воздействиям окружающей среды.

Очень полезен ежедневный приём льняного масла. Если вам трудно пить его в чистом виде, попробуйте добавлять чайную ложечку масла в йогурт и тщательно перемешивать. В таком виде совмещается и польза от масла, и от йогурта, а привкус льняного масла практически нейтрализуется. Всего пару недель такого приёма, и ваша кожа заметно улучшится: уменьшится сухость, зуд и шелушения, появится здоровое сияние.

Отличное масло, применяемое для кожи – масло бурити. И если летом масло бурити защищало нас от воздействия солнца, то зимой – это источник бета-каротина, поддерживающий здоровье и красоту, а также частично компенсирующий недостаток солнечных лучей для нашей кожи. Добавляйте бурити в количестве 5-10% в ваши кремы, маски, масляные смеси. Можно растопить на водяной бане чистое масло ши и добавить к нему 5% бурити, затем перелить в баночку и дать застыть – отличный зимний бальзам для кожи и волос готов. Используйте вместо крема для тела, наносите на волосы за час до мытья.

Зимой часто хочется погреться в горячей ванне. Но не стоит этого делать, так как горячая вода нарушит и без того хрупкий гидролипидный баланс кожи. Хорошее решение для зимы: тёплые ванны с молоком, мёдом, натуральными маслами и эфирами, растворёнными в полисорбате. Но не переусердствуйте! Минут десять-пятнадцать пару раз в неделю вполне достаточно.

Мягкое отшелушивание

Зимой кожа часто становится грубой из-за нехватки воздуха и тяжелой тёплой одежды. Если на вашей коже не будет настоящих завалов из мёртвых клеток, она будет выглядеть ярче, а увлажняющие средства будут проще проникать в более глубокие слои кожи. Но предпочтите максимально нежные и деликатные эксфолианты, не повреждающие кожу.

Есть участки кожи, воздействовать на которые обычными средствами довольно затруднительно. К таким зонам относится грубая кожа на локтях и коленях. Для эффективного воздействия на такие зоны понадобится скраб — при этом питающий и обогащающий кожу.
Хороший выбор — самая простая смесь из жидкого мёда и сахара. Мёд снимает воспаления, а сахар усиливает микроциркуляцию капиллярной крови и помогает избавиться от омертвевших кожных чешуек. К этому скрабу можно добавить 10-15 капель (на 100 г) эфирного масла лаванды, апельсина, розы, герани или любого эфира на ваш вкус. Такие сладкие скрабы особенно эффективны в зимнее время, когда приток крови к кожным покровам ослаблен, чтобы сохранить тепло в организме.

Ещё одна зимняя опасность для вашей кожи в зимнее время – появление «гусиной кожи». Предельная обезвоженность кожи может спровоцировать появление фолликулярного кератоза: чешуйки эпидермиса не успевают вовремя отделяться. Кожа становится грубой, на ней образуются характерные узелки. Попробуйте средства с салициловой кислотой: она отшелушит мёртвые клетки вокруг волосяных фолликулов, и поможет сохранить кожу ровной и здоровой. И не забывайте про регулярное увлажнение кожи.

Тепло и защита

Зимой случается, что ноги мёрзнут даже в тёплых сапогах. А переохлаждение ступней часто является причиной простудных заболеваний. Как быть, если вы долго находились на улице и чувствуете, что ваши ноги пострадали от мороза? Вернувшись домой, сразу же сделайте ножную ванночку с эфирными маслами! Для этого вам понадобится тазик и половина чайной ложки солюбилизатора, в котором необходимо растворить 10 капель одного или нескольких видов эфирных масел: розмарина, чёрного перца, имбиря, чабреца, эвкалипта, мускатного ореха.
Налейте в таз воду около 25^оС и растворите в ней смесь солюбилизатора с эфирами, принимайте ванночку в течение получаса, подливая более тёплую воду, дойдя до 40^оС, но не выше. Затем наденьте тёплые носочки.

В аптеках имеются различные мази для носа, защищающие от гриппа и вирусных простудных заболеваний. Но существуют полностью натуральные природные мази, эффективность которых может быть даже выше, чем у их химических аналогов. Одним из таких средств является мазь с маслом саро. Такое средство вы легко приготовите самостоятельно, даже не имея опыта в кремоварении. Не забывайте наносить его на крылья носа перед выходом на улицу и в общественные места.

И пусть морозный день приносит вам только бодрость и хорошее настроение!