Лавандовое масло для сна

Чем полезно масло лаванды для сна взрослым и детям?

При вдыхании молекулы эфирных масел (ответственные за аромат) перемещаются от нервных окончаний в носу к мозгу, влияя на эмоции и физиологические функции человека в зависимости от своего состава. Было замечено, что ЭМ оказывают различное воздействие на организм.

Масло лаванды – одно из самых изученных. Среди его самых известных свойств:

• успокаивающее,
• седативное,
• снижающее напряжение и беспокойство.

Как работает и чем полезно лавандовое масло:

1. Эфир лаванды влияет на высвобождение нейромедиаторов, например, серотонина и гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), и гормонов – дофамина и мелатонина. Именно эти гормоны находятся в вечной борьбе, и, если колесо баланса смещается, возникают проблемы со сном и пробуждением с утра.
2. Предполагается, что его основной компонент – линалоол, оказывает успокаивающее и седативное действие на рецепторы ГАМК, которая отвечает за снижение возбуждения нервных клеток. Тем самым масло лаванды снижает общий стресс и успокаивает.
3. Масло лаванды разрешено к применению с раннего детского возраста (старше 1 года) при соблюдении минимальных дозировок и в разбавленном виде. Это делает его поистине универсальным в домашней ароматной аптечке как для маленьких непосед, так и для их уставших родителей со сбившимся режимом сна.
4. ЭМ лаванды может улучшить не только качество сна (в том числе у тех, кто страдает бессонницей), но и его продолжительность, что даёт почувствовать себя более свежим и бодрым днём.
5. Учёные определяли влияние 12 недель ароматерапии лавандой на показатели сна и вариабельности сердечного ритма (ВСР) у женщин среднего возраста, страдающих бессонницей. Исследование продемонстрировало, что вдыхание лаванды может оказывать стойкое кратковременное воздействие на ВСР с увеличением парасимпатической модуляции (та часть нервной системы, которая отвечает за сон, отдых, расслабление). У женщин, получавших ароматерапию, наблюдалось значительное улучшение качества сна. Chien L. W., Cheng S. L., Liu C. F., Тайвань, 2011.
6. Качество сна у пациентов с ишемической болезнью сердца значительно улучшилось после ароматерапии маслом лаванды. Таким образом, использование ароматерапии может улучшить их реабилитацию и здоровье в целом. Moeini M., Khadibi M., Bekhradi R., Mahmoudian S. A., Nazari F., Иран, 2010.

Как использовать лавандовое масло для сна?

Благодаря своей универсальности и мягкому воздействию на организм, ЭМ лаванды можно использовать как для сна взрослым, так и детям, как ингаляционно, так и накожно.

1. Непосредственно на кожу.
   Лаванда обладает приятным цветочным ароматом, поэтому это самый простой и быстрый способ использовать её для улучшения сна. Однако даже самые мягкие эфирные масла не следует наносить в неразбавленном виде.
2. Спрей для постельного белья.
   Для кондиционирования постельного белья лучше использовать гидролат лаванды. Распылите его непосредственно на подушку или используйте в качестве спрея для комнаты. Эфирное масло может испачкать белье.
3. На салфетку.
   Если вы предпочитаете не распылять что-либо непосредственно на наволочку, можете капнуть несколько капель эфирного масла на салфетку, ватный диск или носовой платок. Положите салфетку внутрь наволочки или одеяла. Но лучше всего оставить на прикроватной тумбочке, а затем убрать, особенно, если у вас чувствительное обоняние. Не оставляйте на всю ночь!
4. В диффузоре.
   Проводите приятный ритуал ароматерапии перед отходом ко сну, затем проветрите комнату. Мы рекомендуем ультразвуковой диффузор с автоматическим таймером. Диффузоры не нагревают и не разрушают компоненты масла. Таймер автоматически завершит процедуру, если вы ненароком уснёте.

Желейная холодная свеча для спальни

Вам понадобятся:

• Желатин – 1 г
• Гидролат ромашки (или вода) – 45 г
• ЭМ лаванды крымской – 50 к.
• Полисорбат-80 – 2 г
• Глицериновый экстракт томата (или глицерин) – 3 г

Способ изготовления:

1. Разделите гидролат/воду на две части: 30 и 10 г.
2. В 30 мл гидролата/воды разведите желатин согласно инструкции на упаковке.
3. В полисорбате размешайте эфирное масло и консервант. Затем смешайте с глицерином и оставшимся гидролатом лаванды/водой (10 г).
4. Залейте смесь остывшим до комнатной температуры желатиновым раствором. Перемешайте и залейте застывать в красивую форму или пустой стеклянный подсвечник.

Такая желейная свеча не только украсит прикроватную тумбочку, но и может быть использована постоянно в виду невысокой концентрации ЭМ и отсутствия нагрева.

Можно предусмотреть крышечку, чтобы содержимое не выветривалось и не пылилось днём.

Как применять масло лаванды от бессонницы?

Множество людей ежедневно сталкивается с таким неприятным состоянием как бессонница. Всё же сон – важнейшая базовая потребность человека и от его качества зависит самочувствие и здоровье в целом.

Преимущества лавандового масла при бессоннице:

1. Отсутствуют побочные эффекты, которые могут вызывать сильные снотворные препараты, например, дневная сонливость и расстройство желудка.
2. Лаванда обладает множеством других преимуществ, включая противовоспалительные и антибактериальные свойства.
   Можно узнать больше в статьях о пользе лаванды для волос, лица и тела, ногтей, а также гидролата.

Способы применения лавандового масла при бессоннице аналогичны перечисленным выше для улучшения сна. К ним можно добавить:

• Расслабляющие ванны с магниевой солью и ЭМ лаванды, предварительно растворенным в солюбилизаторе или гидрофильном масле. Подробно о ванных с маслом лаванды можно узнать в статье.
• Если вы любитель аромакамней, то нанесите несколько капель ЭМ лаванды на этот аксессуар и оставьте на 30 минут у кровати. Непосредственно перед сном уберите камень в шкаф (еще и от моли защитит) и проветрите спальню.

Советы по применению:

1. Не поддавайтесь соблазну увеличить дозировку или дышать эфирным маслом всю ночь. Дольше — не значит лучше, ведь эфирные масла – активные концентрированные вещества, оказывающие значительное влияние на организм, а не просто ароматизация окружающего пространства.
2. В случае затяжной бессонницы обратите внимание на разные сорта ЭМ лаванды, представленные в нашем интернет-магазине. Например, высокогорная лаванда Fine содержит большее количество линалоола и линалилацетата, что может сильнее воздействовать на засыпание. Но всё индивидуально, поэтому каждый сам выбирает по душе.
3. Если бессонница вызвана повышенной тревожностью, стрессом или депрессией, то можно сочетать лаванду с другими эфирными маслами. Успокаивающими свойствами обладают ЭМ:
   • ладана,
   • ромашки римской,
   • сандала,
   • майорана.
4. Также можно воспользоваться уже готовой сбалансированной аромасмесью эфирных масел «Успокаивающая», в составе которой лаванда, мандарин, лимон и герань.
5. Если бессонница вызвана сбоем циркадных ритмов, джетлагом, ночным графиком работы, добавьте в смесь ЭМ фрагонии. Она обладает заземляющим, обволакивающим и расслабляющим действием.

Сухое масло для тела «Лавандовые сны»

Рецепт:

• ЭМ лаванды – 10 к.
• ЭМ ладана – 5 к.
• ЭМ розового дерева – 5 к.
• Рисовое масло – 20 г
• Кокосовое масло нераф. – 5 г
• Циклометикон – 20 г
• СО₂-экстракт розмарина – 1 г

Приготовление:

1. Слегка подогрейте кокосовое мало на водяной бане, добавьте остальные базовые и эфирные масла, СО₂-экстракт и циклометикон для облегчения структуры смеси.
2. Наносите на влажную кожу после вечернего душа. Хорошо подойдет для расслабляющего массажа.

Меры предосторожности

Для достижения нужного эффекта соблюдайте базовые правила осторожности:

1. Не наносите эфирное масло в неразбавленном виде.
2. Никогда не принимайте масло внутрь, не наносите на слизистые или на поврежденную кожу.
3. При беременности и кормлении грудью есть ограничения. Требуется консультация грамотного ароматерапевта.
4. Не используйте эфирное масло лаванды для новорожденных.

Отзывы

Наши клиенты отмечают благотворное воздействие аромамасла лаванды на сон. Приведем несколько отзывов из первых уст:

«Покупаю у вас не первый раз, но очень рада знакомству с этим чудесным маслом. Лаванда — это наше все! Ингаляции помогают успокоиться и заснуть, вот что значит хорошее натуральное масло! Спасибо!»

Елена Е.

«Получила свою лаванду! Заказала для ароматизации спальни своего малыша, чтобы спокойней спал. Зажгла аромалампу и пропала! Такое ощущение, что пасмурный питерский зимний день заменили июлем! Аромат свежего букета, настолько легкий, прозрачный и нежный, какой могут давать только свежие цветы! Это безусловная моя любовь на все времена!»

Ирина М.

«Масло отличное, из флакона запах огорчил сначала, но, когда капнула на аромакамень запах стал просто божественный. Моя малышка с трудом засыпает и спит беспокойно, через полчаса после того, как камушек пропитался маслом этим, уснула и сопит в обе дырочки».

Юлия Е.

«Эфирные масла я покупаю только в проверенных местах, никаких аптек! В аптеке вы, скорее всего, приобретете синтетический продукт, и пользы от него не получите. Хорошо, если вреда не нанесет. ЭМ лаванды «Аромашка» помогает расслабиться, успокоиться, избавиться от бессонницы. Я делаю ванны с солью и лавандой. Они повышают иммунитет, а также помогают расслабиться, настроиться на сон».

Pink flower.

«Очень понравился аромат смеси «Успокаивающая» с маслом лаванды, успокаивает и помогает расслабиться перед сном. Обязательно повторю, когда закончится».

Лилия М.

Где купить эфирное масло лаванды?

Как же выбрать лавандовое масло и не ошибиться? Дадим несколько советов:

1. Если компания рекламирует свои масла как «терапевтического качества», это не означает, что их масла на самом деле особого качества. Такая маркировка не имеет нормативного определения и является просто маркетинговым ходом.
2. Эфирные масла должны быть извлечены из определенного вида растения с указанием его латинского названия. Вам должны сообщить страну происхождения, способ получения и используемую часть растения.
3. В идеале компания, у которой вы покупаете, должна быть прозрачна в отношении таких деталей, как метод экстракции, химический состав и хемотип (у некоторых растений) эфирного масла.
4. Сами флаконы должны быть из тёмного стекла для предотвращения попадания прямых солнечных лучей и окисления.

Именно такое лавандовое масло разных сортов высокого качества можно купить на нашем сайте:

• высокогорная лаванда сорта fine,
• лаванда майллетте с полей Прованса,
• крымская лаванда.

Кроме того, в ассортименте есть лавандин, который также подойдет для успокаивающих целей.

Каждый найдёт тот самый, заветный флакончик себе по душе. А о качестве продукции и удобстве доставки мы позаботились за вас.

Будем благодарны за ваши комментарии к статье. Как вы оцениваете свой сон? Помогала ли вам лаванда наладить его?